Een te lage bloeddruk (hypotensie): wanneer moet je je zorgen maken?
Je staat op van de bank en ineens voel je je even helemaal draaien. Of je staat op uit bed en de kamer begint te tollen. Herkenbaar?
Veel mensen denken meteen aan een te hoge bloeddruk, maar soms is het precies het tegenovergestelde: een te lage bloeddruk, oftewel hypotensie. Hoewel een lage bloeddruk vaak onschuldig is, kan het je dag flink in de war schoppen. Het goede nieuws? Meestal kun je er zelf iets aan doen. In dit artikel leg ik je uit wanneer je je echt zorgen moet maken en wat je kunt doen om die duizeligheid de baas te blijven.
Wanneer is een lage bloeddruk zorgwekkend?
Een lage bloeddruk is pas een probleem als er klachten optreden, zoals duizeligheid of flauwvallen.
Veel mensen met een lage bloeddruk hebben er namelijk geen last van en voelen zich juist fit. Pas als je lichaam moeite heeft om voldoende bloed naar je hersenen te pompen, merk je er iets van. Dan gaat het mis: je wordt duizelig, ziet sterretjes of valt zelfs flauw.
De officiële grens voor hypotensie is een bovendruk lager dan 90 mmHg of een onderdruk lager dan 60 mmHg. Maar die getallen zeggen niet alles.
Het gaat om hoe jij je voelt. Als je je prima voelt met een bloeddruk van 100/60, hoef je je geen zorgen te maken.
Pas als je regelmatig duizelig bent of flauwvalt, is het tijd om actie te ondernemen. Wanneer is behandeling nodig? Als je klachten hebt die je dagelijks leven beïnvloeden, zoals wankel lopen of flauwvallen, is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Een lage bloeddruk die gepaard gaat met klachten kan namelijk wijzen op onderliggende problemen, zoals een tekort aan vocht, bloedarmoede of schildklierproblemen. Een arts kan onderzoeken wat de oorzaak is en of behandeling nodig is.
Oorzaken van een plotselinge daling
Een veelvoorkomende oorzaak van een lage bloeddruk is orthostatische hypotensie. Dit gebeurt als je plotseling opstaat en het bloed naar je benen zakt.
Je lichaam moet dan harder werken om het bloed weer omhoog te pompen, wat kan leiden tot duizeligheid. Dit komt vaker voor bij oudere mensen, maar ook bij mensen die langdurig bedlegerig zijn geweest of te weinig drinken.
Medicatie kan ook een rol spelen. Bloeddrukverlagende medicijnen, zoals lisdiuretica (bijvoorbeeld hydrochloorthiazide) of bètablokkers (zoals metoprolol), zijn een veelvoorkomende oorzaak van een te lage bloeddruk. Ook medicijnen tegen erectiestoornissen, zoals sildenafil (Viagra), kunnen een daling van de bloeddruk veroorzaken. Het is belangrijk om je huisarts te informeren als je deze medicijnen gebruikt en last hebt van duizeligheid.
Veelgestelde vragen over een lage bloeddruk
Een andere oorzaak is uitdroging. Als je te weinig drinkt, daalt je bloedvolume en daarmee je bloeddruk.
Dit kan gebeuren bij warm weer, intensief sporten of ziekte. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, minstens 1,5 tot 2 liter per dag. Een bloeddrukmonitor, zoals de Omron M3 Comfort (€49,99), kan helpen om je bloeddruk thuis in de gaten te houden en te zien of er een verband is met je vochtinname, inclusief de betekenis van je onderdruk.
Wat is een te lage bloeddruk?
Het begrijpen van wat je bloeddruk zegt over je gezondheid is essentieel. Een te lage bloeddruk, of hypotensie, betekent dat je bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg. Dit hoeft niet per se problematisch te zijn, vooral niet als je je er goed bij voelt.
Het wordt pas een issue als je klachten krijgt, zoals duizeligheid of flauwvallen.
Is een lage bloeddruk gevaarlijk?
Meestal is een lage bloeddruk onschuldig, tenzij het gepaard gaat met flauwvallen of ernstige klachten. Ook een sterk schommelende bloeddruk kan soms voor klachten zorgen. Flauwvallen kunnen leiden tot valpartijen, wat vooral bij oudere mensen gevaarlijk kan zijn. Als je regelmatig flauwvalt, is het belangrijk om dit met je huisarts te bespreken.
Wat te doen bij duizeligheid door lage bloeddruk?
Ga zitten of liggen zodat je lichaam weer tot rust komt en de bloeddruk zich kan herstellen. Probeer je benen iets omhoog te leggen, bijvoorbeeld op een kussen.
Dit helpt om het bloed sneller naar je hersenen te pompen. Blijf rustig ademen en wacht tot de duizeligheid afneemt.
Kan medicatie zorgen voor een lage bloeddruk?
Ja, bloeddrukverlagende medicijnen zijn een veelvoorkomende oorzaak van een te lage bloeddruk. Als je vermoedt dat je medicatie hierbij betrokken is, neem dan contact op met je huisarts.
Soms kan een aanpassing van de dosis of het medicijn helpen. Wanneer moet ik naar de huisarts bij lage bloeddruk?
Bel de arts als je regelmatig flauwvalt, wankel loopt of als de duizeligheid niet overgaat. Ook als je andere klachten hebt, zoals vermoeidheid of kortademigheid, is het verstandig om langs te gaan. Een huisarts kan onderzoeken wat de oorzaak is en of behandeling nodig is.
Praktische tips om een lage bloeddruk te voorkomen
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om een lage bloeddruk te voorkomen of te verminderen. Allereerst: zorg voor voldoende vochtinname.
Drink minstens 1,5 tot 2 liter water per dag, meer als je veel zweet of sport.
Een handige tip: neem een waterfles mee die je kunt vullen, zoals de Dopper Original (€14,95). Daarnaast is het belangrijk om langzaam op te staan. Vooral als je lang hebt gezeten of gelegen, geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.
Sta eerst even op de rand van je bed of stoel voordat je helemaal overeind komt. Dit vermindert de kans op orthostatische hypotensie. Probeer ook regelmatig te bewegen. Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen of fietsen, kan je bloedsomloop verbeteren en je bloeddruk stabiliseren. Als je een fitnessapparaat overweegt, kijk dan naar een hometrainer zoals de Tunturi Fitbike C50 (€299,00), die geschikt is voor thuisgebruik.
Wanneer is een lage bloeddruk een reden voor actie?
Als je klachten hebt die je dagelijks leven beïnvloeden, is het tijd om actie te ondernemen. Een huisarts kan je helpen met een gericht onderzoek.
Dit kan bestaan uit een bloedtest om te kijken naar je ijzergehalte of schildklierfunctie, of een 24-uurs bloeddrukmeting met een apparaat zoals de Omron M6 Comfort (€79,99).
Als je regelmatig flauwvalt, kan je arts ook advies geven over leefstijlveranderingen of medicatie aanpassen. In sommige gevallen kan een dieet met meer zout en vloeistoffen helpen, maar dit moet altijd onder begeleiding van een arts gebeuren. Een lage bloeddruk hoeft niet je leven te beheersen.
Met de juiste aanpak en een beetje zelfkennis kun je je klachten vaak goed onder controle houden. Blijf luisteren naar je lichaam en schroom niet om hulp te zoeken als dat nodig is.